小区健身路径 状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就会有更多的肌肉纤维拥有锻炼，从而达到提高肌肉弹性、增加肌体力量的目的。

对于很多人来说，身边无处不在的全民健身路径，已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的健身器材，不仅装扮美化了我们的家园，

更在也真真切切地，改变着我们的生活习惯、身体状态，虽然没有健身会所里的那些健身器材“高大上”，但这些健身器材结实、耐用、安全、可靠，就锻炼效果而言，它们一点也不差。根据第六次全国体育场地普查结果，截至2013年底，全国各地配建的室外健身器材超过330万件, 全国各地每天利用这些器材健身的群众达到数千万人次。它们不仅是我国基本公共体育设施的重要类型之一，也成为全民健身热潮中最得力的助手。目前，我们所指的健身路径主要包括城镇“全民健身路径”、乡村“农民体育健身工程”所配建的器材。健身路径这个专有名词已逐渐融入百姓的日常生活，各地体育部门充分利用广场、公园、小区等一切可利用的场地，提供一系列健身器械帮助百姓完成各种健身动作，它从一个新生事物逐渐成长、壮大，在农村社区、部队营区、机关单位、旅游景点等处遍地开花，并开始从露天逐渐发展到室内，有效缓解了群众健身没地方去的老大难。

由于主要是在露天公共场所使用，因此健身路径大多设计简单、结构坚固、材料耐用，但无论哪种器材，设计时都强调要符合人体运动学原理，能够保持运动中的舒适感，同时要确保使用者的运动安全，让使用者能够充分实现户外运动的乐趣，在娱乐中进行有针对性的素质训练。
作为户外运动的辅助性器材，功能越来越多样化的健身路径无疑是我们锻炼身体的最好帮手。由于种类繁多、功能多样，各个年龄段的人群都可以找到适合自己锻炼的健身路径。例如，对于正处于身体发育期的儿童、青少年来说，可以在成人的陪护下，选择一些以游戏为主的器材，如漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等锻炼，可以促进孩子身高增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质。
而对于中老年人来说，可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合锻炼，对身体各关节将有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力也有积极的作用，坚持锻炼可防止有效人体运动系统过早衰退。对于肥胖人群来说，使用健身路径中的室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼，同样可达到消耗多余脂肪，重塑健美体型的目的。
目前，很多城市都利用公园、广场等空地建设了以健身路径为主要器材的健身广场，每到早晚，这些地方都成了城市中最火的地方。例如，天津西沽公园全民健身中心就常年活跃着周边3个街道社区的30多支健身队伍、近万名健身群众。

澄江街道黄山小区健身路径，健身路径通常都安装在户外

因此锻炼时首先要注意季节、天气变化，雨雪、大风，严寒酷暑的恶劣天气中，
一般不适合锻炼，锻炼时要注意运动着装，穿合适的运动鞋，冬季在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套
1、目前健身路径种类繁多、功能多样，使用时先要了解器材的使用方法，可参照器材说明或请教相关专业人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械，确定器械安全牢固。
2、与任何体育锻炼一样，使用健身路径也要进行热身运动(准备活动)，上器械前一定要把各个关节运动开，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。
3、健身路径锻炼也要讲究方法和科学性，要根据锻炼目的进行科学安排，例如有氧运动时要注意呼吸配合、若减肥则要安排多组少数、健美则应少组多次数。一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
4、在健身路径上锻炼开始时运动幅度不宜过大，运动速度不宜过快，要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。
5、健身路径不适合剧烈运动，运动量以少量出汗为好，结束后要进行放松整理运动。
6、长期单纯的机械训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，忽视反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。因此，除了常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的户外健身器材活动
第一条为加强全民健身路径建设管理，进一步推动群众体育事业发展，根据有关法律法规，结合本市实际，制定本办法。
第二条本市行政区域内的全民健身路径规划、建设、管理、保护和使用，适用本办法。