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小区广场社区公园室外健身器材单人双人坐拉训练器使用建议
1.“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

2. 锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

3. 刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。
4. 要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
5. 患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。
6. 儿童需要在成年人的监护下锻炼。
7. 锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。
单人双人坐拉训练器增强上肢及肩背肌群力量；改善肩、肘关节柔韧性、灵活性、协调性。对关节酸痛、屈伸功能障碍有康复作用。
   使用方法：背对器械坐下，双手握住器械手柄，缓慢用力下拉或上推，然后缓慢还原，重复动作使用。
随着市场竞争的压力，人们为了适应生活，越来越多的时间忙于工作或者学习，经
常忽略了对身体的锻炼，并且，随着现在高科技的发展，计算机越来越多的代替了传统的手
工作业，这样，由于长时间的工作，慢慢就会养成职业病。
实用新型内容

为解决上述技术问题，本实用新型提供一种能增强

上肢及背部肌肉力量，提高心

肺功能，从而使身体得到有效锻炼的双人坐拉训练器。
本实用新型的双人坐拉训练器，包括底座和立柱，所述立柱固定在所述底座的中
部，所述立柱的两侧均设置有坐拉器；
所述坐拉器包括拉手、坐椅和传动机构，所述传动机构包括第一连杆和第二连杆，
所述第一连杆的一端与所述拉手通过轴承活动连接，所述第一连杆的另一端与所述第二连
杆通过轴承活动连接，所述第二连杆与底座通过轴承活动连接，坐椅设在底座的上部并且

位于所述第二连杆的外侧。

与现有技术相比本实用新型的有益效果为：由于立柱的两侧均设置有坐拉器；这
样，节约了占地面积的同时也能实现双人同时锻炼；坐拉器包括拉手、坐椅和传动机构，传
动机构包括第一连杆和第二连杆，中小学体育器材价格表，第一连杆的一端与拉手通过轴承活动连接，第一连杆的
另一端与第二连杆通过轴承活动连接，第二连杆与底座通过轴承活动连接，坐椅设在底座
的上部并且位于第二连杆的外侧；这样，学校体育器材价格表，能增强上肢及背部肌肉力量，提高心肺功能，从而
使身体得到有效锻炼；轴承内设有密封圈，使得机器得到有效的防腐防尘；坐椅包括靠背
和坐垫，靠背和坐垫上均设有多个凸起，拉手的手柄上设有多个凸起，设置的凸起可以按摩
相应的部位。
大家都知道经常健身锻炼对身体有好处，提高身体素质以及自身的抵抗力。经济的方法就是利用户外健身器材进行锻炼。尤其是在小区内以及一些公共场所都会安装这种器材。下面就向大家介绍一下小区里经常有的几种户外健身器材：
  户外健身器材种类一般比较多，现市场上常有：单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式等等。
     在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。
     注意营养物质的补充，保证运动中消耗的能源物质及时恢复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物--等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱喊性，从而消除疲劳。