什么是芽苗菜?

  芽苗菜俗称“芽菜”、“活体蔬菜”等，一般是指用植物种子或其他营养体，在一定条件下培育出可供食用的嫩芽、芽苗、芽球、幼梢或幼茎等芽苗类蔬菜。

  芽苗菜作为富含营养、优质、无污染的保健绿色食品而受到广大消费者青睐。我们在很多饭店吃饭也经常看到现割现炒的芽苗菜，新鲜可口，营养丰富。

  随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，绿色食品普遍受到人们的喜爱，而且更关注蔬菜的品质及食用安全性等质量指标。

  芽苗菜营养丰富

  •种子萌发过程中，各种酶的催化作用将种子中的贮藏蛋白，多糖等不溶性大分子物质转化为氨基酸、单糖等可溶性的简单物质，使营养变得容易被人体吸收。

  •发芽过程中，营养成分骤增。

  种子中不含维生素C，但种子发芽后维生素C的含量迅速升高。每一百克苜蓿芽中维生素C可以达至118毫克，远远高于柑橘，柠檬等一些水果。

  绿豆芽中维生素B的含量比种子高出30多倍。

  大豆发芽之后核黄素增加二到四倍，胡萝卜素增加二到三倍，尼克酸增加两倍。

  •芽苗是从种子发芽到幼苗形成的初期。据专家研究，这个时期的植物蛋白、维生素、矿物质、酶等营养物质的含量远远高于植物生长的其他任何阶段。

  芽苗菜的氨基酸和维生素的含量比甜椒、番茄、白菜等要高出几倍，甚至十几倍。豌豆苗缬氨酸的含量是番茄的8.4倍，亮氨酸的含量是番茄的7倍，蛋氨酸是番茄的17倍。萝卜芽中的维生素A含量是柑橘的50倍。