人体饮水充足，血浆浓度就低一点，肾小球过滤就轻松点；

反之，人体饮水不足，血浆浓度就高一点，肾小球过滤就难一点；

喝水太少，排尿量少至2升以下，导致尿液浓度过高，就容易患肾结石，就容易让肾小球中毒，因为尿液的浓度越高，尿液中的废物、酸度和毒素就会越多。

人体的血液总量大概4-5L，流经肾脏的血液总量大约为180L，为什么？

因为血液循环，流经肾脏的血液总量大约为180L。人体肾脏每天24小时都在工作，肾小球过滤率每分钟在0.125L左右。0.125升/分钟X60分钟/小时X24小时/天=180升/天。

人体内的血液量大约是体重的7～8%，如体重60公斤，则血液量约4.2L-4.8L。

水量的依据：世界卫生组织《饮用水中的营养素》、欧盟、美国、中国营养学会的饮水量建议：慢病患者建议饮水量大于2.5升每日。

报道，实践证明：成年人每天饮水2.5到5升对健康是有益无害的。成年人正常肾脏的每日血浆流量达180升。

实验数据显示，人体健康肾脏每小时形成的最大尿量可达700~1000毫升，每天尿量可达17~24升。

也就是说，每天“多”喝水达到这个数量以上，才能到给肾脏带来真正的负担。每24小时喝水17~24升以内，肾脏可以从容应对，将其全部排除。只有喝水超出这个量，才开始造成体内水蓄积。

此外，血液并不是喝进去水的终点，当血液渗透压降低，部分水分子会进入组织液和细胞内液。要想喝出水中毒，24小时内要喝下23-30升水。

多喝水可以加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外。

多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因：

一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；

二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；

三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。

要避免肾结石，重要的是要多喝水。多喝水，这样才能多排尿，多排尿有利于避免身体代谢产生的废钙在体内沉积，进而避免产生结石。所以多喝水是养肾的好方法