有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。

他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

1. 国医大师禤国维：喝半杯水+2个穴位

晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同

2. 国医大师路志正：泡脚+摩腹

睡觉前泡脚。

泡了以后有什么好处呢？头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。

此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉，就是扎实。”

3. 国医大师邓铁涛：睡前搓搓脚

晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，23时之前准时睡觉。

有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。

4. 国医大师程莘农：睡前揉腹

程莘农（享年94岁）睡觉前会按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。

晚饭:禁忌

俗话说，早上，中午大臣餐，晚上乞丐餐，都是提醒我们晚上的这顿饭如何去吃才更健康

晚间吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，

晚饭五种宝，一生身体好

医学验证：晚饭常吃以下5种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！

晚上吃苹果

，减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2，抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3，咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃败火，快咽喉发炎。

晚上吃猕猴桃

1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

3、：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃。