吃些软的、烂的、易消化的食物。2



	每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。3



	每天1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。4

各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，脾胃怕寒，而生冷寒凉之物易伤脾胃5

多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。6

	更重要的是，养成主动喝水习惯专业生产研发销售健宜吸氢机、健宜氢氧机、健宜氢氧混合机、健宜氢氧雾化机、健宜负离子吸氢机、健宜负离子氢氧机、健宜电解水机、健宜富氢水机、健宜富硒水机、健宜富锶水机、健宜低氘水机、健宜量子水机、健宜离子水机、健宜电解还原水机、健宜水素水机可做OEM代加工

当饮水量不能满足身体的需求时，身体一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速

1．水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

2．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

3．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止。

4．水可以大幅度提高身体的功能，以对抗感染和胞的产生。

5．水可以稀释血液，防止血液凝固。

6．水有助于减少压力、虑和抑郁。

7．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

8．身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

究提出营养膳食指导建议，其中建议尽可能每日饮水量达到1500-2000毫升，保证充足饮水量。