提升体能，改善体质 维持改善关节活动度 维持改善肌力及耐力 减缓全身肌肉酸痛感 增强核心稳定性，预防跌倒 预防老年痴呆 提高功能性活动能力 改善运动灵敏性、平衡能力 提高运动协调性及机体柔韧性 增强心肺功能 增强运动能力 减少受伤的机会 增加关节结构中血液及养分的供应 增加关节囊滑液的质量 增加神经肌肉的协调 减少肌肉僵硬 改进体型和平衡肌肉 减少腰背疼痛的现象 减轻压力 享受快乐
